Geisteswissenschaften

Warum mentale Stärke wichtiger ist als Muskelkraft Alexander Smetana ist das beste Beispiel dafür, dass nicht Alter oder pure Körperkraft über Erfolg entscheiden, sondern das richtige Mindset. 2025 wurde er mit 53 Jahren wurde er Vize-Staatsmeister im Armwrestling – gegen Gegner, die teilweise mehr als 30 Jahre jünger waren. Was auf den ersten Blick überrascht, ist bei genauerem Hinsehen logisch: Neben Disziplin, Training, Regeneration und Technik ist es vor allem die mentale Haltung, die über Sieg oder Niederlage bestimmt. Smetana beschreibt es so: In jedem Training und in jedem Wettkampf muss der innere Glaube an den eigenen Erfolg präsent sein. Kein Zweifel, kein Zögern – sondern absolute mentale Klarheit. Nur in diesem Zustand werden alle physischen Fähigkeiten voll abrufbar. Doch genau hier lauert die größte Gefahr: das Ego. In einem besonderen Kampf trat Smetana bewusst gegen einen deutlich schwereren Gegner an – um sich selbst zu beweisen, dass er auch körperliche Defizite mit mentaler Stärke ausgleichen kann. Der Kampf war ausgeglichen, der Sieg greifbar. Doch dann kam das Ego ins Spiel. Der innere Drang, es sich und allen anderen zu beweisen, übernahm die Kontrolle. Smetana verlor den Fokus auf seine innere Stärke – und damit den Kampf. Your browser does not support JavaScript! JavaScript is needed to display this video player! Alexander Smetana im Wrestling-Wettbewerb Alexander Smetana: „Mindset entscheidet – nicht das Alter“ „Ich, Alexander Smetana, bin im April 2025 mit 53 Jahren Vize-Staatsmeister1 im Armwrestling geworden – in der Gewichtsklasse bis 90 Kilo, bei den (jungen) Männern. Am gleichen Tag wurde ich bei den Männern ab 40 Jahren „nur“ Dritter – aufgrund eines „Egofehlers“. Und ja, das wirft zu Recht die Frage auf: Wie ist es möglich, in diesem Alter noch mit der jungen Konkurrenz mitzuhalten?Jung heißt in diesem Fall: 20, 25, manchmal 30 Jahre alt. Körperlich im vermeintlichen Leistungshöhepunkt. Aber was viele unterschätzen: Erfahrung und Technik sind nur ein Teil der Wahrheit. Nach über 30 Jahren eigener Praxis im Leistungssport kann ich sagen: Disziplin, gezieltes Training, konsequente Regeneration, technische Präzision und Schnelligkeit sind unverzichtbar. Doch sie alle wären nichts ohne das eine Element, das alles verbindet und überragt: das richtige Mindset.“ Alexander Smetana „Was das konkret bedeutet? In jeder Trainingseinheit, in jedem Kampf, mit dem tiefen inneren Glauben aufzutreten, dass du gewinnst. Nicht arrogant, sondern entschlossen. Kein Zögern, kein Zweifel – sondern geistige Klarheit. Nur in diesem mentalen Zustand rufst du Kräfte ab, die dir sonst verborgen bleiben. Viele setzen sich ihre Grenzen im Kopf, setzen sich selbst unter Leistungsdruck und damit Stress. Wer sich innerlich nicht als Sieger sieht, wird auch körperlich nie in Führung gehen. Ich musste diese mentale Haltung über Jahre entwickeln – doch sie war mein Schlüssel. Ohne das richtige Mindset gewinnst du nichts. Nicht im Sport. Nicht im Leben.“ Fazit Mentale Stärke entsteht im Unterbewusstsein, im tiefen Vertrauen in die eigene Fähigkeit. Das Ego jedoch lenkt uns vom Wesentlichen ab. Wer sich auf sein Mindset konzentriert, bleibt klar und fokussiert – und kann Grenzen verschieben, die rein körperlich unerreichbar scheinen.Alexander Smetana: „Nur mit so einen Mindset kann man in jedem Alter noch alles erreichen: Europameister, Weltmeister und sogar Olympiasieger…“ In der Rubrik „Erzähl uns Deine Geschichte“ berichten verschiedene Persönlichkeitenvon ihren Erfahrungen, ihrem Wissen, ihrem Können.Was ist Ihre Geschichte?Kontaktieren Sie uns und werden Sie Teil einer stetig wachsenden Gemeinschaft! Fußnoten